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发表日期:2012年12月3日 作者:高三(3)班 孙舜玲 编辑:admin 有1393位读者读过此文 【字体:
减轻压力,享受轻松和愉悦

高三(3)班  孙舜玲

     学习生活中不可避免地会遇到一些压力,适当的压力产生动力,督促我们前进;但如果压力过了头,则产生过大的挫折,反而效率不佳,并产生沮丧,甚至伤了身体。

以下有几项有效减压法,可供我们采纳:

学会说“不”:压力有时来自不好意思拒绝,对自己能力不及的事或时间不足的事,不要随便答应别人,以免徒增自己的压力。婉转而坚定地说“不”,对人对己都有好处。

转一个念头:山不转,路转;路不转,人转。凡事太执着,太计较得失,容易让自己变得紧张兮兮,反而活得不自在。所谓知足常乐,学习知足,也是减压的重要因素。

奖励自己,享受一顿丰盛的佳肴,刻意打扮一下,买本好书或看一场热门的电影。做一件自己想做的事,给自己打打气,加加油。

不要比较:凡事尽己之力,不必和别人相比。看开一些,敞开心胸,放轻松地去生活,去学习。

量力而为:了解自己的能力极限,只要尽了力,心安理得,不要太在乎别人的看法。

重新计划:停下来,重新修正学习进度。也许目标订得太高,需要调整一下,以务实的态度,再次出发。不要烦恼无法掌握的事情,坦然面对现实,修正一些不切实际的想法。

旷野修行:找一个清静的地方,或散步、或安静、或默想、或坐一坐,让自己和上苍连线不要中断,你会接收到更清楚的讯息。

睡一个好觉:烦躁和压力,有时来自身体的抗议,偶尔早些休息,睡一觉补个眠,甚至赖下床也不为过(当然,一般选择周末赖床)。

我们不应该沦为压力的奴隶,而是提升自己成为压力的主人。

当你学会在压力中自处时,活泼、愉悦的生命便自然流露出来。



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